สมาคมโรคเท้าและข้อแนะนำเลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้า

สมาคมโรคเท้าและข้อแนะนำเลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้า


1.รองเท้าแต่ละบริษัท และแต่ละรุ่นแม้ว่าจะเบอร์เดียวกันแต่ขนาดไม่เท่ากัน เวลาเลือกต้องทดลองกับเท้าตัวเองทุกครั้ง

2.เลือกรองเท้าที่มีลักษณะเหมือนเท้าของตัวเอง อย่าตามแฟชั่นมากเกินไปเพราะจะทำให้เท้าท่าน
  มีปัญหา

3.ต้องวัดขนาดของเท้าเป็นประจำ เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้นเท้าจะมีขนาดใหญ่ขึ้น

4.ควรจะซื้อรองเท้าชนิดใช้เชือกผูกเพราะจะทำให้พอดีกับเท้า

5.เท้าสองข้างจะไม่เท้ากันต้องวัดทั้งสองเท้าและเลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดีกับเท้าข้างใหญ่

6.เลือกซื้อรองเท้าตอนบ่ายๆหรือเย็นๆเนื่องจากช่วงนั้นเท้าจะมีขนาดใหญ่

7.เวลาทดลองใส่รองเท้าให้ยืน และให้ตรวจสอบว่าเมื่อใส่รองเท้านิ้วที่ยาวที่สุดจรดปลายข้างหนึ่ง
  ส่วนปลายอีกข้างหนึ่ง มีพื้นที่เหลือประมาณครึ่งนิ้ว

8.ควรจะสวมถุงเท้าคู่ที่ใส่เป็นประจำไปลองรองเท้าคู่ใหม่

9.ให้แน่ใจว่าฝ่าเท้าของท่านพอดีกับส่วนกว้างที่สุดของรองเท้า

10.เมื่อใส่รองเท้าแล้วนิ้วเท้าของท่านสามารถขยับได้ทุกนิ้ว

11.อย่าซื้อรองเท้าที่แคบเกินไปโดยหวังว่ามันจะขยาย

12.ส้นเท้าของท่านควรจะพอดีส้นรองเท้าไม่หลวมเกินไป

13.เวลาทดลองใส่รองเท้าให้ใส่เดินเพื่อตรวจดูว่าพอดีกับเท้าหรือไม่ใส่แล้วสบายหรือไม่

แนะนำเลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้า

แนะนำเลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้า


รองเท้า ถือปัจจัยที่สำคัญและจำเป็นหรือแม่แต่เป็นเครื่องประดับ ในปัจจุบันรองเท้ามีให้เลือก
ใส่หลากสไตล์ หลายรูปแบบ แล้ววิธีเลือกละ?....


ใส่อย่างไรถึงจะสวย เหมาะกับรูปทรงของเท้าของตัวเอง คุ้มค่ากับราคา เหมาะกับโอกาสที่สวมใส่ ใส่แล้วรู้สึกสบายเท้า นั่นคือหลายๆ เหตุผลของความสำคัญในการเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับตัวเอง
  
ซึ่งก่อนอื่นเราต้องรู้จักรูปเท้าของตัวเองก่อน .....


- เท้าเรียวได้สัดส่วน สามารถเลือกใส่รองเท้าได้ทุกสไตล์ ใส่แบบไหนก็ดูดีค่ะ


- เท้าแบนราบไม่ค่อยมีเนื้อหนัง ควรเลือกรองเท้าลายสานหรือที่มีลวดลายด้านหน้า 
  เพื่ออำพรางส่วนที่เป็นจุดอ่อนของเท้า ไม่ควรเลือกรองเท้าที่เปิดให้เห็นเนื้อหนังมากๆ 
  เพราะจะยิ่งเน้นจุดด้อย


- ปลายเท้าบาน กว้าง ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าคัตชูด้านหน้าสูงอย่างเด็ดขาด เพราะทำให้เท้าดูตัน   และ รองเท้าสไตล์หัวแหลมสุดเปรี้ยว เพราะจะบีบเท้าเหมาะกับรองเท้าที่มีหัวกว้างหรือหัวเหลี่ยม


- เท้าอวบอูม แบบสาวเจ้าเนื้อ ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่เปิดให้เห็นเนื้อเท้าเพราะจะยิ่งอวดความ
  ใหญ่โตของเท้า ควรเลือกรองเท้าที่มีสีเข้มเพื่ออำพรางเท้าให้ดูเล็กลง และเน้นไม่สูงจนเกินไป
  ถ้ากังวลว่าจะเชย เลือกที่มีลวดลายเล็กน้อยหรือสายรัดข้อเท้าเส้นบางๆ เพิ่มความเก๋ไก๋ค่ะ


  สิ่งสำคัญอีกหนึ่งอย่างที่ไม่ควรละเลยคือความสูงของรองเท้า เลือกรองเท้าที่ใส่แล้วโค้งรับพอดี
  กับฝ่าเท้า ไม่คับหรือหลวมจนเกินไป เพื่อสุขภาพเท้าที่ดีและมั่นใจทุกย่างก้าวที่เดินค่ะ

วิธีการเลือกรองเท้า

วิธีการเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับสุขภาพเท้า

     คุณทราบหรือไม่ว่าการเลือกรองเท้าสำหรับสวมใส่อาจมีผลสร้างปัญหาใหญ่ให้กับเท้าได้ 

ผู้ป่วยที่มีอาการเกี่ยวกับเท้าและข้อเท้าถึงหนึ่งในหกเกิดจากปัญหาการเลือกใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะ 

     การเลือกรองเท้าตามแฟชั่นและความนิยมอาจเป็นเหตุให้เกิดปัญหานิ้วเท้าเก ตุ่มโปนโคนนิ้วหัวแม่เท้า ตาปลาและนิ้วเท้างอ สาวๆที่เลือกรองเท้าส้นสูงมากๆ มักประสบปัญหาเหล่านี้ 

     รองเท้าที่สูงมากอาจทำให้เกิดแรงกดบริเวณหน้าเท้าและหากรองเท้าปลายแหลมมาก 

หน้าเท้าก็จะถูกบีบมาก อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดข้อเท้าพลิกทำให้เอ็นข้อเท้าแพลงและข้อเท้าเกิดอาการไม่มั่นคงเรื้อรัง

     การเลือกรองเท้าตามแฟชั่นมีมีความสำคัญมากสำหรับผู้ที่ชื่นชอบความทันสมัย 

อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถเลือกรองเท้าสุขภาพที่เป็นรองเท้าแฟชั่นได้ 

การใส่รองเท้าที่พอดีเหมาะสม สามารถป้องกันนิ้วหัวแม่เท้าเก โคนนิ้วหัวแม้เท้าโปน ตาปลา นิ้วเท้างอ ที่ทำให้เท้าและดูน่าเกลียดเมื่อถอดรองเท้า 

     แนะนำว่าถ้าสาวๆคนไหนที่ชมชอบรองเท้าส้นสูงมากๆ ควรเก็บไว้ใส่เฉพาะโอกาสพิเศษที่ใส่ไม่เกินสองสามชั่วโมงจะเป็นการดูแลเท้าให้มีสุขภาพดีได้

     เรามีวิธีการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับสุขภาพเท้ามาฝากจากหนังสือสุขภาพ Bone Care Kit กระดูก 206 ชิ้นที่ควรใส่ใจ ดังนี้

      1. ซื้อรองเท้าตอนเย็นเพราะจะเป็นช่วงที่เท้าบวมใหญ่มากที่สุด

      2. ควรวัดขนาดของรองเท้าก่อนการซื้อรองเท้าทุกครั้ง อย่าใช้ขนาดเดิมตลอดเวลา
          เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้นเท้าก็จะมีขนาดโตขึ้น

      3. ควรลองรองเท้าทั้งสองข้างก่อนซื้อและมั่นใจว่าใส่สบายพอดี บางครั้งเท้าทั้งสองข้าง
          อาจมีขนาดแตกต่างกันเล็กน้อย รองเท้าควรมีความยาวมากกว่าความยาวของนิ้วเท้า
          ที่ยาวสุดประมาณครึ่งนิ้ว

      4. เมื่อลองรองเท้าแล้วควรเดินไปมาๆรอบร้านให้มั่นใจว่ารองเท้าใส่สบายจริงๆ 

      5. ไม่ควรใส่รองเท้าที่มีส้นรองเท้าสูงกว่า ๒ นิ้ว ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าส้นตึก หรือรองเท้าบู๊ท

      6. ตรวจให้มั่นใจว่ารองเท้าใส่พอดีทั้งด้านหน้าและด้านหลัง

      7. รองเท้าที่ไม่หุ้มส้น เช่น รองเท้าแตะ ไม่เหมาะกับการใส่เพื่อเดินนานๆ เนื่องจากกล้ามเนื้อเท้า
          ต้องทำงานเพื่อพยุงรองเท้าให้ติดเท้าตลอดเวลา หากต้องการจะใส่รองเท้าแตะควรต้องมี
          สายรัดด้านหลังของเท้าด้วย

      8. รองเท้าที่มีแผ่นรองเท้านิ่มมักช่วยรองรับน้ำหนักเท้าได้ดีและมักส่วมใส่สบาย และรองเท้าที่
          ด้านบนเท้านิ่มจะมีการยืดตัวออกรัดเท้าให้กระชับได้ดี 

      9. ไม่ควรซื้อรองเท้าที่รัดเกินไปและรอเวลาให้รองเท้ายืดตัวเพื่อการสวมใส่ที่พอดี 
          รองเท้าควรต้องใส่ได้พอดีตั้งแต่วันแรกที่ซื้อ รองเท้าที่หลวงเกินไปและเท้าสามารถขยับ
          ไปมาในรองเท้าได้อาจเป็นเหตุให้เกิดตุ่มพองน้ำที่เกิดจากการเสียดสีภายในรองเท้าได้

      10.อย่ามั่นใจว่าขนาดที่เคยใช้กับรองเท้ายี่ห้อหนึ่งจะเป็นเบอร์ขนาดเดียวกับรองเท้าอีกยี่ห้อ